目的別ガイド｜目的に合わせたヨガの組み合わせ方

ガイドの使い方

各ガイドでは、練習の流れを表にまとめ、登場するポーズにはポーズ図鑑へのリンクをつけています。ポーズのやり方がわからないときは、リンク先で手順と調整法を確かめてから、ガイドの流れに戻ってください。

• はじめてヨガに取り組む方は、40代・50代からのヨガの始め方から読むのがおすすめです。
• 前屈で手が届かない、正座がつらいといった方は、体が硬い人のためのヨガで道具の使い方を確かめてください。
• 仕事の合間に体を動かしたい方は、肩こりが気になる人のためのヨガの5分メニューが取り入れやすいでしょう。
• 夜の時間に取り入れたい方は、寝る前のヨガで寝たままできる流れを紹介しています。

ポーズ単体の解説はヨガのポーズ一覧にまとめています。